2009年12月09日

カルシウム

皆さんも良く知ってると思いますがカルシウムは人間の体の骨や歯に多く存在しているミネラルです。

カルシウムが不足すれば、骨粗鬆症を起こしたり高血圧の原因、動脈硬化の原因などになる可能性があります。

ダイエットで不足する水ダイエットではカルシウム補給は重要なのです。

とても残念ですが日本の水はほとんど軟水です。
温泉水は硬水、超硬水なども存在しますが温泉水は気軽に購入できるものでもないです。
実は日本人の不足する栄養素が軟水のためカルシウム不足といわれてますあせあせ(飛び散る汗)

カルシウムを補給したいという方は、ヨーロッパ産などのミネラルウォーターで硬度が高い水を飲むということになりますexclamation

水に慣れていない日本人があまり硬度の高いミネラルウォーターを飲むと下痢なんて最悪のことになる可能性がありますので中硬水(カルシウムとマグネシウムの含有量が101以上で300mg以下)位から飲みはじめるとよいと思います。







posted by ゆうた at 19:00| Comment(44) | ミネラルウォーターの成分 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月29日

むくみで水分控えるのは良くない

水分でむくんでいるのにさらに水を飲むの?と疑問に思う人も多いと思いますが、実は、むくんでいるときこそ水分補給が大事なのです。

なぜ、むくみを解消するために水分補給が重要かといいますと、水分をたくさん摂ると尿がたくさんでます。そして、尿は体の中の老廃物や余分な塩分を外に出してくれるのです。

posted by ゆうた at 16:50| Comment(0) | ミネラルウォーターで美肌に | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月19日

水分摂取の適量を知る方法

水を飲みすぎるとときに食事量が極端に減る場合もあります。

そうなると体力低下を引き起こしてしまい、ダイエットどころか健康維持もできなくなりますexclamation

そのために適量を知るのは大事なことです。

水分摂取が適量かどうかを判断するポイントとしては、尿が透明か薄い黄色くらいなら大丈夫です。
この状態なら水ダイエットの効果を期待できます。濃く黄色の尿が出る時は、水分が足りていないサインですので注意してください。そして水を飲むようにしましょう。



















posted by ゆうた at 19:29| Comment(2) | 水ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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