2009年10月19日

水の飲み方や飲む量

水ダイエットの効果的な飲み方は1度に大量に水分を取っても意味は無いので1日にこまめに分けて摂取するのが体にも負担が少なく果物や生野菜など水分の多いバランスの良い食事と組み合わせれば飲料水で摂取する量を減らせます。

具体的に2リットルの摂取を目安にすると食事から水分が500ミリリットル取れるなら飲料水で1.5リットルになります。水ダイエットでペットボトル1本分も飲まないと大変と思われますが1回分の量コップ1杯200ミリリットルとすると朝起きたとき、仕事や学校の午前中の休憩、午後の休憩や部活のとき、入浴前後、寝る前と1日3回の食事のときに1杯ずつ飲めば1.6リットルくらい水分を摂取したことになります。















posted by ゆうた at 20:16| Comment(0) | 水ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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